Recomendaciones para evitar el contagio

• Lavarse las manos con frecuencia. Utilizar agua y jabón. La utilización de alcohol en gel esta recomendado.
• Al toser o estornudar hacerlo hacia abajo, cubriéndose la boca con el ángulo interno del codo,  evitando así que la palma de la mano contagie todo lo que toque.
• Utilizar pañuelos descartables.
• Evitar contacto con personas infectadas.
• Mantenerse abrigado y evitar cambios de temperatura.
• Evitar el humo del cigarrillo.
• No saludar con besos, ni dar la mano.
• No compartir alimentos, vasos, cubiertos, mate, etc.
• Mantener los ambientes ventilados, y si es posible permitir la entrada del sol.
• Aislamiento voluntario en caso de síntomas.
• No automedicarse y consultar al medico en caso de síntomas.
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Gripe: síntomas

• Fiebre mayor de 38ª.
• Secreción nasal.
• Dolor de garganta.
• Malestar general.
• Dolor muscular.
• Dolor de cabeza.
• Dolor de articulaciones.
• Pérdida de apetito.
• Vómitos - Diarrea.
• Quebrantamiento general.
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Población de riesgo

• Personas con enfermedades pulmonares crónicas: Asmáticos, bronquiales crónicos, enfisema, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, etc.
• Pacientes diabéticos
• Pacientes con enfermedades cardiacas
• Pacientes renales
• Pacientes con inmunodeficiencias
• Personas con HIV
• Pacientes medicados con corticoides
• Mujeres embarazadas
• Bebes, chicos y personas mayores de 65 años.
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Ventilación de ambientes

Siempre es bueno ventilar la casa, las habitaciones, la oficina, el lugar de trabajo, etc. Tanto más aun si hay algún enfermo en casa. 
Ventilar es una medida simple y efectiva. Es  una forma eficiente para combatir el virus A-H1N1.
Lo conveniente es abrir ventanas y puertas para permitir la circulación de aire, con dos o tres minutos es suficiente si uno se asegura que el aire circule. Realizar esta operación dos veces al día, sobre todo en la habitación de la persona que cursa el cuadro gripal. 
Si es posible permitir la entrada del sol.

DONDE  ENTRA  EL SOL,  NO  ENTRA  EL MEDICO

Miedo y pánico

Esta científicamente comprobado la influencia de la mente sobre el cuerpo. una rama de la medicina lo explica con claridad. es la psiconeuroinmunoendocrinologia, una palabra muy larga, tiene 30 letras, pero la realidad es que sirve para explicar la influencia de la mente sobre el cuerpo. si analizamos esta palabra la podemos dividir en cuatro partes.

Comencemos de atrás para adelante. Endocrinología  hace referencia al funcionamiento de nuestras hormonas. Inmunología: tiene que ver con el sistema de defensa de nuestro cuerpo frente a virus y bacterias. Neuro: se refiere al funcionamiento de los neurotransmisores y nuestro sistema nervioso. Y psico: tiene que ver con la palabra, las emociones, los sentimientos, en definitiva nuestra psicología.  Imaginemos que estas cuatro partes  de la palabra,  representan cada una, una pelotita de ping-pong. y que estas pelotitas están en líneas una tocándose con la otra. Lo que tenemos que entender es, que cuando una de ellas se modifica, cualquiera sea su sentido, las otras acusan recibo, por que están en intimo contacto, son en definitiva una misma cosa. Por eso cuando se modifica nuestra psicología, también se va a modificar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, de nuestro sistema endocrino u hormonal y también claro está,  nuestro sistema inmunológico, frente a virus y bacterias. Esto explica la influencia de la mente sobre el cuerpo.¿ cuál es la relación de este tema con la gripe a-h1n1 ?  Bueno, pues bien,  si Ud. tiene miedo o pánico en definitiva se condiciona una depresión del sistema inmunológico.  Es decir, el miedo y el pánico disminuyen sus defensas contra los virus y las bacterias, en este caso el virus a-h1n1. Tal es así la influencia de la mente sobre el cuerpo. Considere la siguiente pregunta: si una persona esta convencida que un medicamento le va a caer mal, ¿cómo cree Ud. que le va a caer el medicamento? seguramente mal. y así mismo, si una persona está convencida que un medicamento le va a caer  bien, ¿ cómo cree que le va a caer el medicamento? seguramente bien. Lo mismo pasa con el miedo, el pánico y las defensas inmunológicas de nuestro cuerpo. si una persona tiene miedo o pánico, y cree que se va a enfermar, es más probable que se enferme. No le demos ventaja al virus. El miedo y el pánico juegan a favor de él. La prudencia, seguir las recomendaciones y el optimismo juegan a favor nuestro. No le demos ventaja, combatamos al virus.

Combatamos el virus, siguiendo todas las recomendaciones, siendo siempre optimistas.